jakie ćwiczenia

mam 31 lat i chce urosnąć, jak to zrobić? czy nie jest późno w tym wieku? słyszałam że można brać hormon wzrostu,czy to jest szkodliwe? ile czasu trzeba go przyjmować? jakie ćwiczenia powinnam robić żeby urosnąć? Dziękuję bardzo.

[...] na tyle szybko, by praktycznie od razu chronić mięśnie? Jak długa może być poranna sesja aerobów na czczo? 2. Kolejne pytanie o aeroby - jeśli robi się je po treningu, to jakie suplementy brać między treningiem siłowym a aerobami, by ograniczyć katabolizm? Jaką długość aerobów po treningu Pan poleca? I jak z rozciąganiem mięśni - czy wówczas [...]

Dzień dobry Jestem tu nowy w związku z tym mam 3 pytania? Dwa dni temu złamałem rękę w nadgarstku w linkach poniżej przedstawiam fotki RTG. http://picasaweb.google.pl/s.trzybinski/Desktop#5530780714758852946 http://picasaweb.google.pl/s.trzybinski/Desktop#5530780673972950898 Moje pytania to. 1) Czy to złamanie faktycznie nie jest takie straszne [...]

Moja skóra na brzuchu jest bardzo rozciągnięta po ciązy, jakie mam stosować ćwiczenia żeby doszedł on do normalności? Jestem 2 tygodnie po urodzeniu dziecka, ale czuje się świetnie, nic mi nie dolega- to moja druga ciąża. Bardzo prosze o pomoc, mam 24 zależy mi na powrocie do formy.

[...] od kalkulatora Aktywność w ciągu dnia : praca generalnie siedząca, 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie: jakieś aeroby 1 do 3 x w tygodniu (basen, rower, bieganie) Odżywianie : obecnie wprowadzam dietę zbilansowaną Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra [...]

. Mała aktualizacja Zdjęcia robiome po 4 seriach wyciskania leżąc Chciałbm się was poradzić a konkretniej jakie ćwiczenia na plecy dobrać ? MC Drążek Wiosłowanie ? Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-10-22 20:50:45

Jakie ćwiczenia robić aby piersi szybciej rosły? Ja mam 13 lat i jestem płaska a w moim mieście wszyscy patrzą tylko na piersi i piersi! Chciałabym , abym była troche chudsza i miała rozmiar stanika b chociaż niewiem czy to możliwe! Ale to jest moje największe marzenie!

Poda mi ktoś parę ćwiczeń na wyskok? Sam nie wiem jakie ćw. są najskuteczniejsze, a na siłownię nie mam niestety czasu chodzić.Jeśli ktoś poda jakieś ćw to dzięki!! Opcjonalne info: Wzrost: 174cm Waga: 78kg Wiek: 15 Wyskok: Przed SD3 ok 30cm , aktualnie ok 45-60cm Sport: Koszykówka Wcześniej trenowane: Super Dunk III (przerwałem w połowie z powodu [...]

[...] cwiczen za darmo,ale po prostu nic ciekawego nie znalazla.Chodzi mi o stronke-gdzie mozna zobaczyc i praktykowac cwiczenie po cwiczeniu...chodzi mi głównie o schudniecie ud,no i ogolne schudniecie,bo sama to nie wiem za bardzo jakie cwiczenia sa dobre a ktore nie.Sa stronki,ale platne-a mnie chodzi o zupelnie za darmo.Z gory dziekuje za pomoc.

Jestem kobietą w średnim wieku .Mam problem z mięśniami kończyn po długoletnim zażywaniu leków steroidalnych (Encorton)Jakie ćwiczenia wzmacniające paritie mięsni szcególnie ud pośladków i ramion można mi polecić ewentualnie spzęt do stosowania w warunkach domowycch ?

witam! chcialabym dowiedziec sie jakie cwiczenia powinnam robic zeby spalic uda, tylek i boki. boki mi sie wylewaja za spodnie, tylek mam wielki i odstający a nogi tluste :( bardzo mi zalezy na Waszej pomocy! z góry bardzo dziekuję!

[...] kolanach ), na kulszowo goleniowe, z tym że tzw. zakwasy a poprawnie opóźniona bolesność mięśni, występuje mi tylko w długłowych uda a miesnie półścięgniste i półbłoniaste ( czyli te od wewnęcznej strony z tyłu ud ) mnie nie bolą. jakie ćwiczenia na półścięgnisty i półbłoniasty robić ? Ale to już temat na dział trening dla początkujących.

nie wiem jak można szybko schudnąć. Próbowałam głodować ale to nic nie pomogło.Wzrostu mam 170cm a ważę 62kg. Również kiedyś próbowałam robić brzuszki ale to szybko mi się znudziło. Stosowałam też różne diety i na początku trochę schudłam ale zaraz po tym miałam efekt jojo.

No patrzyłem , ale na hantelkach nie ma za dużo ćwiczeń żeby nie obciążać kręgosłupa , a ja chce jeszcze urosnąć z 5-7 cm . Co robić ? Teraz zamierzam sobie kupić ławeczke na zime , a do tego czasu jakie wykonywać ćwiczenia ?

Witam, chcial bym zapytac jak szybko odbudowac mase miesniowa po 5 tyg gipsie (zwichniety bark). Jakie cwiczenia moze odzywki. Waga 63(wczesniej 68) wzrost 177. Wyciskalem na klate 85 a teraz ciezko pewnie 60 bedzie ciezko przy mojej chudej rączce.

Cześć wszystkim. Chciałbym zacząć trenować, ale nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia mam wykonywać. Posiadany sprzęt to : gryf prosty + obciążenia, hantle 2x5kg i ławka skośna do brzuszków. Chciałbym tu przedstawić plan, który ułożyłem i chciałbym, żebyście mnie poprawili, czy coś doradzili :) Poniedziałek : rozgrzewka dynamiczne rozciąganie [...]

O raju... jak zwykle.. ciekawe jakie mięśnie stabilizują ciało przy: przysiad, MC, wypady, plank i pompki Nie argumentujesz tylko prosisz o pomoc w nauczeniu techniki, proste, on po to tam jest, nie musisz niczego jemu tłumaczyć. On tez nie dal żadnych argumntow, nie wspominając o ośmieszeniu sie z mięśniami brzucha - stwierdzenie ze jest za [...]

Czy na damskiej siłowni też są mężczyźni? Gdy pierwszy raz przychodzi się na siłownie to czy mozna poprosić o ustalenie specjalnego zestwau ćwiczeń na odchudzanie? Jakie ćwiczenia można najczesciej wykonywac aby nie nabierac dużych mięsni tylko chudnąc ?

Cześć wszystkim. Chciałbym zacząć trenować, ale nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia mam wykonywać. Posiadany sprzęt to : gryf prosty + obciążenia, hantle 2x5kg i ławka skośna do brzuszków. Chciałbym tu przedstawić plan, który ułożyłem i chciałbym, żebyście mnie poprawili, czy coś doradzili :) Poniedziałek : rozgrzewka dynamiczne rozciąganie [...]

[...] z 86 do nieco ponad 73 kg. Efekt ten, pomógł mi uzyskać mój rower, na którym w owym czasie systematycznie jeździłem. Niestety dość zimno się zrobiło ostatnio i jazda rowerem nie jest już taka przyjemna :). Czy mółby ktoś mi doradzić, jakie ćwiczenia wykonywać aby pozbyć się jeszcze paru kilkogramów ? Dodam, że Mam 17 lat Wzrost - 178 Waga - 73